Inilah Ciri Tubuh Kekurangan Kalium

Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam banyak fungsi, salah satunya adalah mengatur cairan serta menjaga otot agar bekerja dengan tepat. Sebuah penelitian membuktikan bahwa semakin banyak kandungan kalium pada tubuh akan membuat seseorang terlindungi dari penyakit jantung dan ginjal
Kebanyakan orang mendapatkan setengah dari kebutuhan kalium pada tubuh. Hal ini bisa ditandai dengan beberapa ciri berikut ini

Kurang Asupan Sayur dan Buah
Sayur dan buah-buahan adalah makanan yang kaya akan kandungan kalium. Karena itu menu ini harus selalu ada untuk mencukupi asupan kalium pada tubuh. Jika menu hanya terdiri dari daging, pati halus atau makanan kemasan, ini merupakan tanda kamu kekurangan kalium. Asupan kalium yang rendah dapat ditandai dengan kurangnya mengonsumsi makanan segar

Merasa Lelah dan Lemah
Rasa Lelah dan lemah yang tetap datang walaupun sudah beristrahat dengan cukup, bisa jadi kamu kekurangan kalium. Asupan makanan segar seperti sayuran harus kamu tekankan dan diperhatikan. Agar tubuh kembali fit

Memiliki Tekanan Darah Tinggi
Kalium dapat mengimbangi natrium. Untuk itu, mengonsumsi makanan asin harus di imbangi dengan mengonsumsi buah dan sayur, agar terhindar dari resiko hipertensi

Kram Otot
Kekurangan zat kalium di dalam tubuh dapat memicu terjadinya kram otot. Bagi kamu yang mempunyai hobi olahraga atau atlet yang mengeluarkan keringat dalam jumlah banyak. Penyebabnya yaitu keluarnya elektrolit dan potasium saat berkeringat berlebihan. Untuk meminimalisirnya adalah dengan mengonsumsi minuman yang memiliki kandungan elektrolit

Jantung Berdebar-debar
Ciri ini bisa menjadi hal yang serius. Yang dirasakan adalah jantung berdebar-debar sangat kuat. Ketidakteraturan jantung ini disebabkan karena rendahnya kalium pada tubuh

Itulah beberapa ciri yang menandakan bahwa kamu kekurangan kalium di dalam tubuh. Jika salah satunya kamu alami, segeralah cek dan periksa ke dokter. Atau segera konsumsi makanan yang kaya akan kandungan kalium seperti buah pisang, bayam, strawberri dan brokoli

Continue reading Inilah Ciri Tubuh Kekurangan Kalium

Hindari Lima Minuman yang Bikin Gagal Diet

Kebanyakan orang ketika sedang menjalani program diet, hanya memperhatikan asupan makanan saja, dan cenderung mengabaikan beberapa hal kecil yang berpengaruh pada program diet yang kamu jalani. Salah satunya adalah asupan minuman yang tanpa kamu sadari akan berpotensi merusak diet kamu. Berikut daftar minuman yang bisa bikin diet gagal

Kopi
Beberapa varian kopi terutama yang dingin seperti vanilla latte, cappucino latte dan varian lainnya sangat cocok diminum di sela aktivitas. Kopi pada dasarnya mengandung beberapa nutrisi yang baik untuk tubuh, namun di balik rasanya yang enak kopi mengandung 900 kalori. Kopi dingin dengan gula dan krim membuat minuman ini menjadi salah satu daftar minuman yang harus dihindari saat diet

Susu
Susu merupakan salah satu minuman yang dianjurkan untuk kesehatan tubuh. Namun tidak untuk kamu yang sedang diet. Susu memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi  dan berpotensi menggagalkan diet kamu

Jus Kemasan
Jus kemasan mengandung banyak gula dan pemanis buatan yang akan menambah kalori. Jus kemasan hanya mengandung 3% buah alami. Hal ini yang menjadikan jus kemasan bisa menggagalkan diet kamu

Minuman Energi
Minuman energi menjajikan tambahan energi untuk tubuh ternyata menyimpan gula yang belum pernah kamu bayangkan. Tidak hanya dapat menggagalkan diet, minuman ini juga bisa menjadi sel kanker

Bir
Bir mengandung karbihidrat yang merupakan nutrisi yang rawan untuk menambah berat badan dengan cepat. Walaupun minuman ini tidak umum dikonsumsi, tetapi perlu diketahui bahwa bir mengandung 120 kalori.

Continue reading Hindari Lima Minuman yang Bikin Gagal Diet

Lakukan Ini Agar Tidak Pikun

Pikun identik dengan usia yang semakin tua, sehingga ingatan pun semakin berkurang dan mengalami kesulitan untuk mengingat sesuatu. Pada dasarnya usia menjadi salah satu faktor penyebab pikun, namun kemunduran kemampuan otak yang bersifat degeneratif  juga menjadi penyebab kepikunan

Kabar baiknya adalah, kemunduran kemampuan pada otak yang dapat memperlambat efek negatif usia terhadap kerja otak sebenarnya bisa di ubah dengan mengubah beberapa kegiatan sederhana dalam keseharian. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah

Olahraga Rutin
Aktif secara fisik menjadi faktor yang penting untuk menjaga kesehatan otak agar tetap sehat. Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan sel-sel kelabu di dalam otak yang tugasnya menampung dan mengatur memori seseorang. Selain itu olahraga juga mampu mengurangi stress, meningkatkan kreativitas dan rasa percaya diri

Berhenti Merokok
Perokok aktif lebih beresiko terkena gangguan kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Dan penderita stroke juga kehilangan memori dan disfungsi kognitif

Mengevaluasi Obat-obatan yang dikonsumsi
Ada beberapa obat yang memiliki efek negatif pada otak jika diminum. Jadi, evaluasi obat-obatan yang Anda minum baik sebagai obat tunggal maupun obat yang dikombinasikan dengan obat lainnya

Aktif Secara Sosial dan Intelektual
Bersosialisasi dalam kehidupan sosial seperti sekolah, kampus mamupun tempat kerja, membuat otak tetap aktif bekerja. Sehingga otak terlaltih untuk selalu aktif dan otak akan tetap akan mampu mengingat untuk waktu yang lama

Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dapat meningkatkan kemampuan mengingat dan konsentrasi. Dari sebuah penelitian mengatakan orang dewasa yang cukup tidur memiliki kemampuan mental yang lebih baik dari orang yang kurang tidur

Bagaimana? cukup mudah bukan? Lakukan beberapa hal mudah tersebut agar ingatan tetap tajam meski usia semakin bertambah.

Continue reading Lakukan Ini Agar Tidak Pikun

Camilan Malam yang Aman dari Lemak

Biasanya di malam hari pada jam-jam tertentu, perut terasa lapar dan menggoda untuk mengemil beberapa camilan, tanpa memperhatikan asupan dan kandungan camilan tersebut. Inilah yang menyebabkan program diet yang kamu jalani seringkali gagal. Nah, jika kamu sulit menghindari aktivitas mengemil di malam hari. Cobalah beberapa camilan berikut yang tetap aman walau dikonsumsi di malam hari karena aman dari lemak

Buah Zaitun
Buah zaitun sangat cocok menjadi teman camilan kamu di malam hari karena buah zaitun mengandung hanya sekitar 4 kalori untuk setiap buahnya. Jenis buah zaitun tidak menjadi masalah, seperti hijau, hitam, atau buah zaitun kalamata tetap baik dikonsumsi di malam hari

Kacang Pedas
Kacang pada dasarnya padat kalori namun jeniis kacang almond, kacang tanah, kacang mete dan sejenisnya kaya akan protein dan lemak sehat. Jika dikonsumsi secukupnya, kacang-kacangan ini tidak akan menganggu diet kamu, termasuk pada kacang pedas

Buncis Panggang
Buncis panggang bisa direkomendasikan sebagai salah satu camilan malam kamu. Caranya sangat mudah, yaitu dengan menggunakan minyak zaitun, sedikit rempah dan garam untuk menghasilkan rasa buncis yang semakin lezat. Camilan ini rendah kalori, kaya serat dan protein. Yang paling penting adalah rasanya tetap nikmat

Popcorn
Popcorn sudah menjadi favorit camilan ringan di malam hari. Dan kamu dapat membuatnya dengan mudah. Hanya dengan menggunakan minyak zaitun atau mentega cair, olah popcorn kamu agar terasa lebih lezat dan sehat

Itulah makanan yang bisa kamu rekomendasikan untuk camilan kami di malam ini. Selain sehat juga lezat sehingga tidak akan menganggu program diet kamu

Continue reading Camilan Malam yang Aman dari Lemak

Waspada, Simpan Sikat Gigi dengan Penutup Malah Jadi Sumber Bakteri

Kebanyakan orang menganggap bahwa menjaga kesehatan gigi hanya dengan menggosok gigi dua kali sehari sudah cukup. Hal ini yang menyebabkan seseorang tidak terlalu memperhatikan perawatan pada sikat gigi

Padahal cara Anda menyimpan sikat gigi juga mempunyai andil terhadap kerbersihan pada gigi. Setelah menyikat gigi, biasanya kita menyimpannya dengan penutup dengan harapan sikat gigi tersebut dilindungi dari debu, kuman, dan bakteri lainnya

Namun ternyata menyimpan sikat gigi dengan penutup kepala sikat dan menyimpannya di tempat yang tertutup akan menciptakan lingkungan yang baik untuk tumbuh dan berkembang biak bakteri

Sikat gigi yang disimpan didalam penutup kepala sikat malah membuatnya tetap lembab dan basah, kondisi seperti ini menjadikan bakteri berkembang biak dengan baik

Cara yang tepat dalam menyimpan sikat gigi adalah dengan membilas sikat gigi secara menyeluruh lalu disimpan dalam posisi tegak dan tidak bersinggungan dengan sikat gigi lainnya. Atau gunakan kontainer yang memiliki penyekat sikat gigi

Pastikan juga penyimpanan sikat gigi pada ruangan yang cukup terkena udara yaitu ruangan terbuka serta menjauhi kamar mandi

Continue reading Waspada, Simpan Sikat Gigi dengan Penutup Malah Jadi Sumber Bakteri

Jangan Lakukan Ini Saat Perut Kosong

Setelah bangun tidur dipagi hari, sebaiknya hal pertama yang dilakukan adalah mengisi perut dengan makanan. Ketika bangun tidur, perut dalam kondisi kosong karena semua makanan sudah dicerna

Dalam keadaan seperti ini kondisi perut sangat asam, jadi jika diisi dengan zat-zat yang menambah asam maka efeknya adalah iritasi. Oleh sebab itu ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan saat perut dalam keadaan kosong

Minum Obat
Obat bisa menambah keasaman pada lambung. Dinding perut akan teriritasi jika minum obat dalam kondisi perut kosong. Itulah penyebab ketika sakit kita dianjurkan meminum obat setelah makan

Minum Soda
Minuman soda sebaiknya diminum ketika perut sudah terisi, karena jika meminum soda dalam keadaan perut kosong, asam yang terdapat pada soda akan bercampur dengan asam lambung pada perut. Hal ini bisa menyebabkan mual dan iritasi didalam usus

Minum Kopi
Kebanyakan orang meminum kopi sebelum makan, padahal kebiasaan ini bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan menyebabkan stress. Begitu juga dengan teh

Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas disaat perut kosong akan menyebabkan maag kambuh dan sakit perut. Karena kandungan asam pada makanan pedas akan langsung bereaksi pada saat perut kosong

Makan Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang mempunyai banyak manfaat, terutama untuk melancarkan pencernaan. Namun saat mengonsumsi pisang ketika perut kosong akan meningkatkan kadar magnesium 

Makan Tomat
Tomat terkenal dengan kandungan asam. Nah, ketika tomat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong maka kandungan asam dalam tomat akan bereaksi dengan asam pencernaan didalam perut. Sehingga perut bisa teriritasi

Olahraga
Olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh. Namun olahraga yang dilakukan saat perut kosong tidak lah efektif. Tujuan untuk membakar lemak malah bisa membakar otot

Itulah beberapa hal yang tidak boleh dilakukan saat perut dalam keadaan kosong. Sebaiknya makanlah sesuatu saat setelah bangun tidur, agar Anda dapat melakukan aktivitas lainnya

Continue reading Jangan Lakukan Ini Saat Perut Kosong