Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam banyak fungsi, salah satunya adalah mengatur cairan serta menjaga otot agar bekerja dengan tepat. Sebuah penelitian membuktikan bahwa semakin banyak kandungan kalium pada tubuh akan membuat seseorang terlindungi dari penyakit jantung dan ginjal
Kebanyakan orang mendapatkan setengah dari kebutuhan kalium pada tubuh. Hal ini bisa ditandai dengan beberapa ciri berikut ini
Kebanyakan orang mendapatkan setengah dari kebutuhan kalium pada tubuh. Hal ini bisa ditandai dengan beberapa ciri berikut ini
Kurang Asupan Sayur dan Buah
Sayur dan buah-buahan adalah makanan yang kaya akan kandungan kalium. Karena itu menu ini harus selalu ada untuk mencukupi asupan kalium pada tubuh. Jika menu hanya terdiri dari daging, pati halus atau makanan kemasan, ini merupakan tanda kamu kekurangan kalium. Asupan kalium yang rendah dapat ditandai dengan kurangnya mengonsumsi makanan segar
Merasa Lelah dan Lemah
Rasa Lelah dan lemah yang tetap datang walaupun sudah beristrahat dengan cukup, bisa jadi kamu kekurangan kalium. Asupan makanan segar seperti sayuran harus kamu tekankan dan diperhatikan. Agar tubuh kembali fit
Memiliki Tekanan Darah Tinggi
Kalium dapat mengimbangi natrium. Untuk itu, mengonsumsi makanan asin harus di imbangi dengan mengonsumsi buah dan sayur, agar terhindar dari resiko hipertensi
Kram Otot
Kekurangan zat kalium di dalam tubuh dapat memicu terjadinya kram otot. Bagi kamu yang mempunyai hobi olahraga atau atlet yang mengeluarkan keringat dalam jumlah banyak. Penyebabnya yaitu keluarnya elektrolit dan potasium saat berkeringat berlebihan. Untuk meminimalisirnya adalah dengan mengonsumsi minuman yang memiliki kandungan elektrolit
Jantung Berdebar-debar
Ciri ini bisa menjadi hal yang serius. Yang dirasakan adalah jantung berdebar-debar sangat kuat. Ketidakteraturan jantung ini disebabkan karena rendahnya kalium pada tubuh
Itulah beberapa ciri yang menandakan bahwa kamu kekurangan kalium di dalam tubuh. Jika salah satunya kamu alami, segeralah cek dan periksa ke dokter. Atau segera konsumsi makanan yang kaya akan kandungan kalium seperti buah pisang, bayam, strawberri dan brokoli
0 komentar:
Posting Komentar