Pikun identik dengan usia yang semakin tua, sehingga ingatan pun semakin berkurang dan mengalami kesulitan untuk mengingat sesuatu. Pada dasarnya usia menjadi salah satu faktor penyebab pikun, namun kemunduran kemampuan otak yang bersifat degeneratif juga menjadi penyebab kepikunan
Kabar baiknya adalah, kemunduran kemampuan pada otak yang dapat memperlambat efek negatif usia terhadap kerja otak sebenarnya bisa di ubah dengan mengubah beberapa kegiatan sederhana dalam keseharian. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah
Olahraga Rutin
Aktif secara fisik menjadi faktor yang penting untuk menjaga kesehatan otak agar tetap sehat. Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan sel-sel kelabu di dalam otak yang tugasnya menampung dan mengatur memori seseorang. Selain itu olahraga juga mampu mengurangi stress, meningkatkan kreativitas dan rasa percaya diri
Berhenti Merokok
Perokok aktif lebih beresiko terkena gangguan kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Dan penderita stroke juga kehilangan memori dan disfungsi kognitif
Mengevaluasi Obat-obatan yang dikonsumsi
Ada beberapa obat yang memiliki efek negatif pada otak jika diminum. Jadi, evaluasi obat-obatan yang Anda minum baik sebagai obat tunggal maupun obat yang dikombinasikan dengan obat lainnya
Aktif Secara Sosial dan Intelektual
Bersosialisasi dalam kehidupan sosial seperti sekolah, kampus mamupun tempat kerja, membuat otak tetap aktif bekerja. Sehingga otak terlaltih untuk selalu aktif dan otak akan tetap akan mampu mengingat untuk waktu yang lama
Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dapat meningkatkan kemampuan mengingat dan konsentrasi. Dari sebuah penelitian mengatakan orang dewasa yang cukup tidur memiliki kemampuan mental yang lebih baik dari orang yang kurang tidur
Bagaimana? cukup mudah bukan? Lakukan beberapa hal mudah tersebut agar ingatan tetap tajam meski usia semakin bertambah.
0 komentar:
Posting Komentar